nie zjem

shitman dodaj wegli i na pewno pójdzie szybciej do przodu, troche moze zaleje ale bez przesady, tak ak Avassco wspomniał za tydzien to cie znowu nie zaleje byc moze ze jak dodasz wegli to sie wiekszy brzuch robi i takie złudzenie ze wiecej fatu Ta dieta co ci Avassco przedstawił to na pewno na niej pójdzie do przoduZastosujesz taka i zobaczysz [...]

lol To ja taka diete na codzien mam. Tylko że niestety tłuszcz się nie redukuje, ale masa idzie na + a jak zjem troszke wiecej ryzu przez caly tydzien to juz widac ze troszke tluszczyk poszedl

Witam, to moj pierwszy post na forum, powrocilem na silownie po 2 letniej przerwie, dawniej duzo siedzilem na tym forum i cos wiedzy wynioslem na temat treningu diety itd, aktualnie wrocilem do cwiczenia cwicze jakies 4 miesiace ale zlapal mnie lekki zastoj i postanowilem dac moj plan treningowy do werfikacji, wiem ze zawiera on mnostwo bledow i [...]

To duzo tych serkow wiejskich bede musial kupowac. Wszak do takiego nie zjem tyle płatków ile np. jadlem z mlekiem. No ale, skoro tak ma być lepiej, to dzięki :) A moze ktos ma tez jakies inne propozycje ?

Ja mam problem z przemianą materii gdybym nie zaczą ćwiczyć we wrześniu to po tej zimnie ważył bym ze 110kg, ciągle biegam bo treningi ale nie tylko z koleszką też sobie biegam wieczorkiem chodze na siłownie ogułnie jestem teraz bardzo aktywny ale bez Venoma bym nie zrzucił nic już nie raz sie podejmowałem i chudłem 3kg najwiecej w dwa miechy w [...]

dzięki kolego za odp no schab miałem w głowie na myśli pierś a co do tego gainera to wiem czy dam rade zjeść bo jak może czytałeś na początku jestem dość suchy i żołądek mam nie za duży może jak rozepcham trochę go to zamienię a teraz to nie chcę pisać iluś tam posiłków bo ich nie zjem wolę uzupełnić gainerkiem pzdr

teraz waga pokazała 77,5 kg. nie jest źle ale mogłoby być lepiej ^^ zmieniłem troche plan posiłków sobie,teraz jem sam twaróg a pierś którą miałem zjeść rano zjem po południu bo jakoś nie jestem głodny, Teraz do szkoły i na trening :] Pozdro.

[...] jogurtu naturalnego, a go chyba raczej jesc mozna i 2 lyzke musztardy + przyprawy, a starcza na nawet tydzien. Dzis brzuszki i HIIT: Brzuszki: 3x 20 brzuszkow, 3 x 20 unoszenie nog do gory lezac, pozniej jak juz brzuch bedzie lepszy doloze jeszcze jakies skrety ale narazie jak zrobie te 6 serii to wymiekam, bo brzuch trenuje od tygodnia...:> [...]

flex , mam 200 tabl oxy wiec sobie zjem, nigdy nie jadlem,dostalem wiec sprawdze . dzieki

wlasnie wrocilem z treningu. bylem az do zamkniecia 1. suwnica-12,10,8,6-80/100/120/140 (+10kg) dorzucilem i poszlo ladnie. za tydzien pewnie skoncze juz na 150kg 2. MC-10,8,6-60/80/90 ten tydzien jade tak. kolejny poniedzialek wrzucam +5kg na ostatnia serie 3. sciaganie wyciagu do klatki-10,8,5-40/50/60 (+10) skok o 10kg w ostatniej serii to [...]

Witam ;) Mam pare pytań, poszukiwałam na nie odpowiedzi, ale nie udało mi się ich nigdzie wygrzebać. 1) W posiłkach okołotreningowych lepiej jeść kasze czy ryż ? 2) Zamiast oliwy z oliwek moge spożywać olej lniany , ale czy nie jest on mniej wartościowy? 3) Czy jest duża różnica między tym czy usmaze cos na oliwie, a tym czy poprostu na [...]

Dzień 1 Trening. Wyciskanie leżąc: 30*15 40*15 45*10 50*6 60*3 40*6 Francuz + Unoszenie łamaną: 20*15 22,5*10 25*6 27,2*5 30*4 Barki seria łączona, unoszenie bokiem, arnoldki, unoszenie w pochyle tułowia 6kg*15 *8 *6 Komentarz Trening z kumplem, więc pomimo małej objętości robiłem to ze dwie godziny Energia była, chociaż to już ponad [...]

9 to nie 10 40 w lapie to nie 50 hahahah po mdrolu sila poszla duzo jeste mchyba 2 tyg po cyklu i waga 95 sie utrzymuje dzis poszly 2 caps mdrola i mam w tym momencie jakas dziwna wikse w bani, napiseralam na klawie jak szalony, slabo ale za razem ciezko mi jest glodny jestem w hvj ! a przedemna conajmniej 2 posilki jak nie 3 :D przed praca [...]

Silce: narazie moze nie, moze wystartuje w nastepnej "edycji" bo zapisy bylo 11.01 :P to poczekam az sie skonczy troche sie podszkole ;> Na kolacyjke twarog poltlusty 100g i oliwa, juz zrobilem sobie na jutro 500g watrobki(z kurczaka) oczywiscie na oliwie, no i calej nie zjem w dzien ;> Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-18 [...]

Dzisiaj z dietą średnio, bo w środę mam wystawienie ocen w szkole i stąd nauki w cholerę. Rano - miks z płatków, standard. Od jutra dojdzie do niego białko jaja kurzego, bo brakuje mi tam zwierzęcego białka właśnie. W szkole - 200g ryżu zmieszanego z kaszą jęczmienną, 80g sera żółtego, 50g szynki, kukurydza, 2 łyżki oliwy Po szkole - jeden [...]

Po pracy ****a w koncu, zjem kima i sie za auto biore. Pamiatke mam na palcach po dzisiejszym dniu z kalacha se za***alem juchy sie polalo troche, siedem trening odwolany nie ujade z tymi palcami jak sciskam to pizga fh**, ale jak chcesz to mozesz wpasc se zrobic trening

[...] wszystko. Na sniadanko tata usmazyl jajecznice z parówkami, do tego wzialem 2 male kromki ciemnego chleba (jakis litewski). Poczekalem na dziewczyne i pojechalem na uczelnie, po drodze wysadzilem dziewczyne pod jej szkola. Ludzi tak srednio, dobrze ze otworzyli obok druga salke ze sprzetem. Nowa sala to coś w typie jeden sprzet fajnie [...]

znaczy diety jako dziety - nie mam. Bo taka prawda ze nie mam za bardzo możliwości "pieniedzy na takie jedzenie" Ale na pewno postaram sie robić tak w szkole jak pisałeś.Czyli pojemniczek i jazda. Aha - a jedzenie z pojemniczka - na obiad - około 14.30 jadłbym Czy na wszystkie posiłki w szkole? A po szkole będę próbował jeść dużo [...]

18 stycznia 2010r ! Dzis jeden z najwazniejszych dla mnie dni w roku Za 2 godziny i 20 minut rozpoczyna sie calodniowy turnij o PUCHAR BURMISTRZA MIASTA GUBIN. Turniej w naszym wojewodzctwie cieszy sie duzym powodzeniem i przyjezdzaja do nas grac tacy pilkarze jak miedzy innymi Michal Janota (Excelsior wczeniej Feyenord Rotterdam - zreszta [...]

Czy serek wiejski i suplementy np. białko serwatkowe to dobra alternatywa dla osoby która nie jest w stanie mieć ścisłej diety?Czy np. dobrze jak zjem dziennie nawet do 3 serków dziennie ? czyli około 600g ?